Eisen Zwemvaardigheid 1

Kledingeisen:

  • Badkleding
  • Lange broek, jurk of rok tot de enkels (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan.
  • Shirt met lange mouwen
  • Jas of trui
  • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)


Gekleed zwemmen

  1. Vanaf enige hoogte te water gaan met een rol voorover, gevolgd door

  2. 30 seconden watertrappen, gevolgd door

  3. naar een drijvend voorwerp zwemmen en 15 seconden met gebruik van het drijvend voorwerp verticaal blijven drijven, daarna

  4. 3 minuten zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp heen klimmen, proef afronden met op de kant klimmen met behulp van een drijvend voorwerp.

In badkleding

  1. 25 meter borstcrawl, 25 meter rugcrawl. Te water gaan met een startduik, gevolgd door 100 meter schoolslag waarin minimaal 1 keerpunt schoolslag wordt uitgevoerd.

  2. Te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft, aansluitend 50 meter zwemmen, onderbroken door over een drijvend voorwerp te klimmen, aansluitend met een rol voorover te water gaan, enkele slagen zwemmen, gevolgd door hoofdwaarts richting de bodem te gaan, aansluitend onder water door een gat in een voorwerp zwemmen, aansluitend een voorwerp opduiken.

  3. Te water gaan met een streksprong, na het bovenkomen 25 meter samengestelde rugslag, 5 meter dolfijnslag op de buik, direct gevolgd door 5 meter dolfijnslag op een zij.

  4. In het water aan de kant hangen, gevolgd door, bij het startsignaal zo snel mogelijk met polocrawl naar een bal zwemmen, gevolgd door 30 sec in tweetallen de bal naar elkaar gooien en vangen.

  5. In het water aan de kant hangen, gevolgd door gestrekt langs de muur onder water zakken, aansluitend van de muur afzetten en een parcours van 6 meter onder water afleggen.

  6. Laat de kandidaat de leukste opdracht uitvoeren die je kunt bedenken. Deze mag zowel individueel, met tweetallen als in een groep worden uitgevoerd. De richtlijn voor de duur van de opdracht is 2-3 minuten.