Eisen Zwemvaardigheid 3

Kledingeisen

  • Badkleding
  • Lange broek, jurk of rok tot de enkels (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Shirt met lange mouwen
  • Jas of trui met lange mouwen
  • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)


Gekleed zwemmen

  1. Zij- of achterwaarts te water laten vallen, aansluitend 7 minuten zwemmen, onderbroken door onder een drijvend voorwerp door zwemmen, er vervolgens op klimmen en aan de tegenoverliggende kant eraf gaan met een rol voorover en weer onder het drijvend voorwerp door zwemmen en een halve draai om de lengteas maken naar rugligging en op de rug boven water komen, proef afronden met zelfstandig op de kant klimmen.

In badkleding

  1. Te water gaan met een startduik, gevolgd door minimaal 4 meter onderwaterfase, na bovenkomen 50 meter borstcrawl waarin minimaal 1 keerpunt borstcrawl wordt uitgevoerd. Rugcrawl start, gevolgd door een onderwaterfase, na bovenkomen 50 meter rugcrawl waarin minimaal 1 keerpunt rugcrawl wordt uitgevoerd. 150 meter schoolslag, waarin minimaal 3 keerpunten schoolslag worden uitgevoerd.

  2. Te water gaan van een drijvend voorwerp, aansluitend 5 meter in buikligging hoofdwaarts voortbewegen, gevolgd door 30 seconden staan op een flexibeam en verplaatsen in meerdere richtingen, aansluitend enkele slagen zwemmen, gevolgd door,  anuit buiklig, naar hoeklig, naar verticaal richting de bodem gaan.

  3. Te water gaan vanaf enige hoogte met een salto, gevolgd door 75 meter samengestelde rugslag, 12,5 meter vlinderslag, 50 meter een wereldzwemslag naar keuze waarbij na 25 meter moet worden gewisseld van wereldzwemslag.

  4. Zo hoog mogelijk uit het water komen door ongelijkzijdig watertrappen, aansluitend zijwaarts wegspringen en een toegegooide bal met 2 handen vangen 3 minuten partijtje waterpolo spelen.

  5. Geblindeerd van de kant in het water zakken en aan de kant hangen, aansluitend op instructies van een buddy een parcours van 12,5 meter afleggen.

  6. Laat de kandidaat de leukste opdracht met (of) ter ondersteuning van muziek uitvoeren die je kunt bedenken. Deze mag zowel individueel, met tweetallen als in een groep worden uitgevoerd. De richtlijn voor de duur van de opdracht is 2-3 minuten.